HIIT

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Miga, o que é isso?

É o treino intervalado de alta intensidade, que está bombando agora. A revista Glamour explica que no HIIT você faz as séries de treino sem intervalo, em outras palavras são exercícios de alta intensidade, que queima gordura até 48hs pós-treino, mas que te deixa exaurida. Tudo de bom para quem precisa perder peso. É composto de circuitos com corda, tiros de corrida, bike e movimentos usando apenas o peso do corpo.

E os intervalos são de descanso ativo, ou seja, o aluno não para totalmente o corpo, para não cair a frequência cardíaca, o que faz com que o corpo não pare de queimar gordura, até no pós-treino.

E as séries são curtíssimas de 20 a 30 segundos. E o aluno já atinge seu limite no começo dos movimentos e a cada dia se é possível aguentar um pouco mais.

E quem é sedentário os médicos recomendam, não ir com muita sede ao pote, pois há risco de lesionar joelho, lombar, ombros e coluna. Recomenda-se uma rotina de caminhada de 30 minutos por 6 meses antes de aderir aos treinos intensos.

E aí quem anima?

Beijo, beijo!!! :*

 

Fonte: Revista Glamour

Foto do Google. Se você é o autor de alguma foto desse artigo, entre em contato pelo e-mail vivendocomcharme@gmail.com que colocaremos os créditos na mesma.

13 comentários sobre “HIIT

  1. EU comecei a fazer estes exercícios, achei ótimo. Mas dei uma parada e estou fazendo alguns execícios localizados, pra depois continuar com os de alta intensidade. São muito bons para quem quer perder peso. É puxado no começo até o corpo se adaptar. Beijins

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      1. Resultado tem sim! Fica durinho, resistência, boa disposição e as roupas começam a caber! Rs vale a pena! Mas tem que ter vontade… O mais difícil né? Eu tô adorando! Espero que eu tenha te convencido. Rssss beijins Claudia 💟

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      2. Você vai gostar do resultado! já que você faz musculação o aeróbico completa… eu gosto mais das atividades rápidas. E musculação não posso fazer muito porque tenho hérnia de disco…. 😉🌼🌼

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