Dieta paleolítica

Esta é mais uma das dietas da moda e consiste na ingesta de alimentos da caça, da pesca, além de hortifrútis. Se diz espelhar na alimentação dos nossos antepassados, reduzida de carboidratos de absorção rápida e aumentando proteínas e gorduras. Ingerir gorduras naturais nos deixam saciados por mais tempo e assim comemos menos. Elas também são anti-inflamatórias e ajudam na absorção das vitaminas A, D, E e K.

Esta dieta na verdade, visa uma mudança de hábitos, visto que esta mudança alimentar se torna um estilo de vida, comendo menos carbo, nada de doces e chocolates, e de maneira saudável é possível emagrecer, sem maiores esforços.

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Reduzir: Arroz, trigo, macarrão, biscoitos, aveia…

Ingerir: Nozes, abacate, bacon, pele de frango, óleo de coco, manteiga ghee…

Como lanche prefira alimentos naturais e com pouca açúcar. Frutas vermelhas, coco, abacaxi, maçã verde e castanhas.

Mas não se esqueça de procurar ajuda de um nutricionista para saber se esta dieta é recomendada no seu caso. Ok?

Beijo, beijo!!! :*

 

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