Durma bem!

A vida corrida que levamos tem nos feito dormir cada vez menos, o que aumenta o risco de surgirem doenças. Dormir gera falta de concentração, baixa de imunidade, ganho de peso, e várias outras coisas, pois é durante o sono que nosso organismo se recupera do cansaço e nossa pele se regenera. As ansiedades do cotidiano podem atrapalhar nosso sono e só nos sentimos descansados por completo quando atingimos o nível REM, que é aquele reparador, que você acorda realmente se sentindo bem e disposta para iniciar o seu dia.

noite-de-sono

Dicas para um sono melhor

  1. Um bom colchão e um bom travesseiro ajudam muito para ter uma boa noite de sono.
  2. Fazer exercícios físicos regulares, porém não próximo da hora de dormir.
  3. Não coma antes de dormir, respeite um prazo de no mínimo 1hora.
  4. Algumas bebidinhas ajudam a dormir melhor, como leite quente, suco de maracujá ou um chá de camomila. Se desejar adoçar faça isso com mel.
  5. Não assista TV ou mecha no celular na hora de dormir.
  6. Não deixe nenhum ponto de luz no quarto. Eles atrapalham a produção de melatonina.
  7. Tome um banho morno antes de dormir que ajuda a relaxar.

Estas dicas foram dadas pela médica do meu esposo que faz tratamento para sono, e são coisas simples que quando se tornam um hábito ficam fáceis de fazer.

Beijo, beijo!!! ;*

 

Foto Reprodução/ Internet.

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