15 looks fitness da blogueira Thássia Naves

Thássia Naves já fez uma coleção de moda fitness com marca Alto Giro, talvez por isso sempre posta looks interessantíssimos de seus dias de treino. Nada como uma roupa linda e nova pra te animar a treinar, não é mesmo? Então fique de olho nos truques de estilo da blogueira ao ir à academia.

Muitas inspirações, não?

Beijo, beijo!!! :*

 

Fotos do Google/Pinterest/Instagram. Se você é o autor de alguma foto desse artigo, entre em contato pelo e-mail vivendocomcharme@gmail.com que colocaremos os créditos na mesma.

HIIT

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Miga, o que é isso?

É o treino intervalado de alta intensidade, que está bombando agora. A revista Glamour explica que no HIIT você faz as séries de treino sem intervalo, em outras palavras são exercícios de alta intensidade, que queima gordura até 48hs pós-treino, mas que te deixa exaurida. Tudo de bom para quem precisa perder peso. É composto de circuitos com corda, tiros de corrida, bike e movimentos usando apenas o peso do corpo.

E os intervalos são de descanso ativo, ou seja, o aluno não para totalmente o corpo, para não cair a frequência cardíaca, o que faz com que o corpo não pare de queimar gordura, até no pós-treino.

E as séries são curtíssimas de 20 a 30 segundos. E o aluno já atinge seu limite no começo dos movimentos e a cada dia se é possível aguentar um pouco mais.

E quem é sedentário os médicos recomendam, não ir com muita sede ao pote, pois há risco de lesionar joelho, lombar, ombros e coluna. Recomenda-se uma rotina de caminhada de 30 minutos por 6 meses antes de aderir aos treinos intensos.

E aí quem anima?

Beijo, beijo!!! :*

 

Fonte: Revista Glamour

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Coma antes de malhar

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Olá meninas,

Trago hoje uma boa noticia: comer antes da atividade física aumenta a queima de gordura para nós mulheres, segundo o site Daquidali, um estudo da University of Surrey para um programa da BBC, diz que se matar de treinar não é o único ponto que influencia na queima de gordura, segundo este novo experimento, a hora certa de fazer seu exercício físico também faz diferença. Então vale fazer uma leve refeição e depois ir à academia, pois a alimentação pré-treino aumenta os gastos calóricos. Enquanto que para os homens, o melhor é ingerir carboidratos apenas depois de malhar para melhorar os resultados. Mas cuidado meninas, não vão almoçar e depois se exercitar. Então lá vão duas sugestões:

  • Um carboidrato simples, que pode ser uma fatia de pão integral com um “pouquinho” de geleia ou uma tapioca.
  • Ou uma fruta pra te dar energia com um pouquinho (novamente) de mel e aveia.

Bom sabernão é? Daí não precisamos ir treinar morrendo de fome, com medo de comer e engordar antes mesmo e malhar. Ou acabar passando mal na hora do exercício, porque estava sem nada no estomago.

Fica a dica!

Beijo, beijo!  :*

Fonte: site Daquidali